Trauma kan iedereen treffen en heeft vaak diepe gevolgen. Het is meer dan een vervelende herinnering; het voelt als een innerlijke aanslag, zowel op je lichaam als op je geest. Maar hoe weet je of je trauma hebt opgelopen, en belangrijker: wat kun je eraan doen? In deze blog leg ik het uit en laat ik zien hoe technieken zoals EFT (Emotional Freedom Techniques), hartcoherentie en Quantum Reimprinting bijdragen aan herstel.

Wat is trauma eigenlijk?

Trauma ontstaat wanneer een gebeurtenis te pijnlijk of overweldigend is om te verwerken. Het gaat om een ervaring waarbij:
• Jouw fysieke of psychologische integriteit wordt bedreigd.
• Je getuige bent van iets verschrikkelijks bij een ander.
• Je hoort over een traumatische gebeurtenis.
• Je herhaaldelijk met nare details wordt geconfronteerd.

Het gevoel van intense angst en machteloosheid dwingt je om je wereldbeeld aan te passen. Trauma is niet objectief meetbaar; het is persoonlijk. Voor de een kan een strenge opmerking of een eenzaam gevoel in de jeugd al traumatisch zijn, terwijl het voor een ander een natuurramp of een ernstig ongeval betreft.

Grote T- en kleine T-trauma’s

Kleine T-trauma’s zijn minder catastrofaal, maar kunnen net zo invloedrijk zijn. Denk aan:
• Je niet gezien of gehoord voelen.
• Body-shaming op jonge leeftijd.
• Parentificatie (als kind verantwoordelijkheden dragen die eigenlijk voor volwassenen bedoeld zijn).

Grote T-trauma’s zijn schokkende, vaak levensbedreigende gebeurtenissen, zoals:
• Een ernstig verkeersongeval.
• Verkrachting.
• Natuurrampen.

Beide vormen van trauma kunnen leiden tot psychische wonden die ons functioneren beïnvloeden.

Hoe herken je trauma?

Trauma uit zich vaak op vier vlakken:
1. Herbeleving: Je ervaart flashbacks, nachtmerries of hevige emoties bij triggers.
2. Vermijding: Je ontwijkt herinneringen, gevoelens, gedachten en situaties die aan het trauma doen denken.
3. Negatieve gedachten en stemming: Je hebt moeite met positieve emoties, negatieve gedachten over jezelf en een verlies aan interesse in dagelijkse activiteiten.
4. Hyperactiviteit: Verhoogde waakzaamheid, slaapproblemen, concentratieproblemen en snel geïrriteerd raken.

Herken je deze symptomen, dan is het mogelijk dat je met trauma kampt.

De weg naar herstel na trauma

Het pad naar herstel begint bij bewustwording. Voelen, benoemen en erkennen wat er vanbinnen gebeurt, is de eerste stap. Zoals Bessel van der Kolk zei: “Mensen kunnen nooit beter worden zonder te weten wat ze weten en te voelen wat ze voelen.”

Vervolgens zijn er methoden om trauma te verwerken en te integreren:
• Hartcoherentie: Hiermee stabiliseer je jezelf en krijg je grip op de situatie. Je leert dat je veilig bent, ondanks de gebeurtenissen.
• EFT (Emotional Freedom Techniques): Deze methode helpt vastzittende emoties los te laten. Het kalmeert je zenuwstelsel, brengt je terug in balans en helpt je om in het heden te blijven.
• Quantum Reimprinting: Hiermee ga je terug naar het moment van trauma. Je kijkt naar wat er toen en daar is gebeurd en werkt aan integratie. Door de situatie opnieuw te beleven en vervolgens te zien hoe je daar nu tegenover staat, wordt het trauma minder bedreigend.

Conclusie

Trauma herkennen en erkennen is essentieel voor herstel. Met technieken zoals hartcoherentie, EFT en Quantum Reimprinting kun je stap voor stap de grip op je leven terugkrijgen. Zo wordt de impact van traumatische gebeurtenissen kleiner en leer je weer in het heden te staan, zonder overspoeld te worden door emoties.

Hallo, ik ben Kristel Van Damme en door mijn jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen kan ik een veilige omgeving en vertrouwen bieden om een optimaal resultaat te bereiken, stap voor stap.

Ik ben al meer dan 12 jaar zelfstandig coach en werk met verschillende mind-body technieken. In de bedrijfswereld heb ik een uitgebreide kennis van HR en ik heb 20 jaar ervaring in verschillende administratieve en commerciële functies. Dit geeft me de kans om me in te leven in het werkveld voor loopbaantrajecten. Het begeleiden van mensen naar herstel en balans is mijn levensdoel en passie. Ik wil je helpen je beter te voelen en beter te presteren op het werk en in je privéleven.

Heb je nog vragen of bedenkingen bij dit artikel?  Laat gerust van je horen.  Blijf je graag up-to-date met het aankomende blogs? Meld je dan aan voor m’n nieuwsbrief hieronder.