Emotioneel eten is een herkenbaar thema voor velen. Het is vaak een poging om ongemak te verzachten, spanning te ontladen, of juist om een gevoel van controle te krijgen. Maar waarom grijpen we naar eten bij emoties? En hoe kan EFT (Emotional Freedom Techniques) helpen om deze patronen te doorbreken? Laten we dat verkennen met een praktijkvoorbeeld.

Het Verhaal van Anne: Eten om Emoties te Sussen

Anne kwam naar mijn praktijk met een duidelijke hulpvraag: ze wilde stoppen met emotioneel eten. Bij stress, spanning of overprikkeling – zowel bij positieve als negatieve emoties – voelde ze een intense drang om te eten. Een zak M&M’s, chips, of koekjes verdwenen moeiteloos als copingmechanisme.

Haar patroon kwam voort uit haar kindertijd. Als ze enthousiast was, werd ze afgedaan als hysterisch. Verdriet en boosheid mochten ook niet bestaan. Deze emoties werden in de kiem gesmoord, waardoor ze zich benauwd voelde zodra ze opkwamen. Eten werd haar manier om die emoties te “dempen” en de rust te zoeken die ze nooit volledig had mogen ervaren.

Emotioneel Eten: Een Signaal, Geen Vijand

Emotioneel eten is niet je vijand; het is een signaal. Het laat zien dat er een emotionele behoefte is die niet wordt vervuld. Vaak leren we al jong dat bepaalde emoties niet welkom zijn. Dit kan resulteren in een patroon waarin we negatieve emoties proberen te vermijden en positieve emoties proberen af te vlakken om ‘rust’ te vinden. Maar die rust is tijdelijk en komt met een prijs: schuldgevoel, fysieke ongemakken, en het gevoel van controleverlies.

Triggers van Emotioneel Eten
1. Stress: Zowel positieve als negatieve stress kan leiden tot emotioneel eten. Denk aan deadlines, relatieproblemen of zelfs opwinding over een belangrijke gebeurtenis.
2. Verveling: Als we ons niet gestimuleerd of nutteloos voelen, zoeken we afleiding in eten.
3. Verdriet of eenzaamheid: Voedsel kan troost bieden in momenten van emotioneel gemis.
4. Oude overtuigingen: “Je moet je bord leeg eten” of “Een beloning mag best” kunnen onbewust blijven doorwerken in onze eetgewoontes.

Hoe EFT Helpt: Emoties Zijn Welkom

Met Anne werkten we met EFT aan de overtuiging: “Ik eet mijn emoties niet meer weg, ze zijn welkom.” EFT helpt door op specifieke punten op het lichaam te tikken terwijl je focust op emoties en overtuigingen. Dit verlaagt de emotionele intensiteit en helpt om beperkende overtuigingen te transformeren.

Anne begon met het erkennen van haar emoties: “Ik voel stress, spanning, en dat mag.” Vervolgens werkten we aan de overtuiging dat haar emoties niet veilig waren. Ze leerde stap voor stap dat ze niet hysterisch of verkeerd was als ze iets voelde, maar dat emoties natuurlijke signalen zijn.

Herinneringen uit de Kindertijd: Een Diepere Laag

Tijdens de sessies kwamen er ook herinneringen naar boven uit Anne’s kindertijd. Opmerkingen van familie en vrienden zoals: “Je bent dik”, beschuldigingen en verwijten gaven haar het gevoel niet goed genoeg te zijn. Deze diepgewortelde overtuigingen waren een bron van haar emotionele pijn en het emotionele eten.

Met Quantum Reïmprinting hebben we deze herinneringen aangepakt. Door terug te gaan naar de oorsprong van deze overtuigingen en de herinneringen opnieuw te beleven, maar dan vanuit een positie van kracht en acceptatie, hebben we ze omgevormd tot positieve momenten. Dit gaf Anne de ruimte om oude pijn los te laten en nieuwe, ondersteunende overtuigingen te creëren.

Patronen in de Vaderlijn Doorbreken

Tijdens het traject ontdekten we ook patronen die uit Anne’s vaderlijn kwamen. In haar familie was het emotioneel afvlakken en het vermijden van emoties een terugkerend thema. Om deze generatiepatronen te doorbreken, hebben we gewerkt met individuele opstellingen.

Een belangrijke oefening hierbij was de teruggave oefening, waarbij Anne symbolisch teruggaf wat niet van haar was. Het ging hierbij om de emotionele lasten en overtuigingen die ze onbewust had overgenomen van haar vader en voorouders. Door deze oefening voelde ze zich letterlijk lichter en bevrijd van een emotionele ballast die niet van haar was.

Deze aanpak doorbrak oude familiedynamieken, waardoor Anne ruimte kreeg om nieuwe patronen te creëren. Ze merkte dat haar relatie met eten begon te veranderen en dat de drang om emoties weg te eten steeds minder werd.

De Transformatie: Van Eten naar Emotionele Vrijheid

Door EFT, Quantum Reïmprinting en individuele opstellingen ontdekte Anne dat haar emoties niet langer gedempt hoefden te worden. Ze leerde dat emoties komen en gaan, en dat ze haar veiligheid niet bedreigen. Haar nieuwe overtuiging werd: “Mijn emoties mogen er zijn, ze zijn onderdeel van mij.”

Naarmate ze deze overtuiging verankerde, merkte ze dat de drang om te eten als reactie op emoties afnam. Ze ontwikkelde nieuwe copingmechanismen zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en korte wandelingen. Eten werd minder een automatische reactie en meer een bewuste keuze.

Praktische Tips om Emotioneel Eten te Doorbreken

1. Word je bewust van je triggers: Houd een dagboek bij waarin je noteert wat je voelt voordat je naar eten grijpt.
2. Creëer een pauze: Voordat je iets eet, adem drie keer diep in en uit. Dit helpt om de automatische piloot te doorbreken.
3. Gebruik EFT: Tik op de meridiaanpunten terwijl je de drang tot eten en de bijbehorende emoties verkent. Werk aan overtuigingen zoals “Ik mag mijn emoties voelen” of “Ik ben veilig, ook als ik boos of verdrietig ben.”
4. Zoek alternatieve strategieën: Wandel, bel een vriend, of doe een korte meditatie als vervanging voor eten.
5. Wees mild voor jezelf: Het doorbreken van patronen kost tijd. Erken je successen, hoe klein ook, en leer van eventuele terugvallen zonder oordeel.

EFT en Diepere Transformaties

EFT in combinatie met technieken zoals Quantum Reimprinting en individuele opstellingen biedt een krachtige methode om emotioneel eten bij de kern aan te pakken. Het geeft je tools om emoties te erkennen en los te laten, oude overtuigingen te transformeren en familiedynamieken te doorbreken.

Ben jij ook klaar om je emoties welkom te heten, oude patronen te doorbreken, en een gezonder patroon te ontwikkelen? EFT kan je helpen de weg vrij te maken naar emotionele vrijheid en een betere relatie met jezelf – én met eten.

Hallo, ik ben Kristel Van Damme en door mijn jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen kan ik een veilige omgeving en vertrouwen bieden om een optimaal resultaat te bereiken, stap voor stap.

Ik ben al meer dan 12 jaar zelfstandig coach en werk met verschillende mind-body technieken. In de bedrijfswereld heb ik een uitgebreide kennis van HR en ik heb 20 jaar ervaring in verschillende administratieve en commerciële functies. Dit geeft me de kans om me in te leven in het werkveld voor loopbaantrajecten. Het begeleiden van mensen naar herstel en balans is mijn levensdoel en passie. Ik wil je helpen je beter te voelen en beter te presteren op het werk en in je privéleven.

Heb je nog vragen of bedenkingen bij dit artikel?  Laat gerust van je horen.  Blijf je graag up-to-date met het aankomende blogs? Meld je dan aan voor m’n nieuwsbrief hieronder.